skoro zapotrzebowanie 2400 a z diety wychodzi Ci 3493 - to jest to zbyt duza nadwyzka kcal i licz sie z tym, ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na [...]
jeżeli masz problemu z zasypianiem i snem to celuj w dobre ZMA np MZB Olimp'u. przyda się podczas cyklu na HP i mono, bo treningi będą cięższe a co za tym idzie będzie trzeba zadbać o dobrą regenerację (podczas snu). witaminy też Olimp ma bdb - vitamin multiple sport. jeżeli chodzi o aminokwasy, to szukaj aminów dobrych firm i w dobrych cenach [...]
XP najlepiej 2 puchy lub zrób jak pitt XP+HP a jak masz mniej kasy to XP+crester z biogenixa pozatym to co powinno byc w staęłj suplementacji wedle potrzeb ... ZMA,omega 3, witaminy,białko/gainer/bulk itp.
ja bym odpuscil xp, na rzecz hp lub clouta... do tego mono oczywiscie. o dodatkach jak witaminy,zma i omega 3 juz powinienem nie wspominac. gainer i/lub bialko w zaleznosci od brakow w diecie. osobiscie ja bym kupil: -1x clout -1x mono creapure (prolab/ultimate/dymatize/universal/kaizen itp) -2x witaminy olimp multi sport -omega 3 np [...]
HP ( juz posiadam) XP białko SP80 Vita-min plus OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg Glukosamine ZMA gainer olimp GB 6000 ( juz posiadam) i jeszcze moze jakies białko? (reszte planuje kupic w niedalekiej pryzszlosci i od lutego zaczac cykl
w takim razie dokup jakiś stack (nitro2,xp,hp) i wtedy bierzesz cp rano, stack przed treningiem, i ka po taurynke i dextro możesz zostawic sobie na później (ew po treningu) jak masz juz tribulusa to możesz to tego zma dodać (filomagb6+zincas forte) i wtedy już komplet masz
to szybko sie wyrobiłes, w te pół roku. w takim razie proponuje połączenie stacków, np: cp,xp,hp,n2 wg uznania, bier 2puchy i rób cykl, uzupełnij diete wpc, to tego zma (apteczne) omega3 i jaka multiwitamine.
5g mono z rana ,Hp przed treningiem 1 porcja w dni nietreningowe 5g mono wystarczy. Do stałej suplementacji możesz dorzucić Omege 3, witaminki Na polepszenie regeneracji polecam ZMA na noc Zmieniony przez - burzus w dniu 2010-02-16 21:39:06
Zestaw dobry, ale pomyśl nad czymś takim: Wybierz sobie jeden stak kreatynowy, który też ładnie pobudza np. z NitroE, XS, czy HP. Do tego dorzuć jakąś prostą formę kreatyny np. mono/jabłczan/orotan. I ewentualnie ZMA i BCAA(jeśli nie masz bardzo ciężkich i częstych treningów to odpuść sobie BCAA i kup za te pieniądze dobre białko, by wspomóc [...]
są dziesiątki możliwości napisz czego oczekujesz, bo mozna dodać inne rodzaje kredki (np: mono,cytrynian,ester,ka) można stack (np:cp,xp,hp,n2,storm) mozna no booster (np: nitrix,hemo no,white blod) a mozna po prostu uzupełnić dietke wpc dodać zma i witaminki,więc sprecyzuj oczekiwania/zasób $$$ etc.
kolejne głupie pytanie dlaczego? ano dlatego ze mozesz wziasc wszystko i niekoniecznie od tego bedzie zalezec ile masy złapiesz 2xxp xp+ester xp+ka xp+hp xp+no-x +gainer,białko,carbo,witaminy,zma..................
Co do pytania to jak najbardziej mozesz.. Po CP i HP codów nie oczekuj . Tak naprawde wazne bedzie to jak cwiczysz i co jesz przy dobrej regeneracji.. Jezeli to zmieniles przed przystapieniem do cyklu na plus to bedziesz zadowolony.. Jak to cykl masowy dodaj do kazdego posilku ktorego bedziesz szamał lyzeczke oliwy z oliwek prosty sposob na [...]
Jesli marzy Ci się utrata tłuszczu przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej to - zapomnij. jest to nierealne bez uzycia srodków uznanych a dopingowe, a i w tym wypadku jest bardzo trudne (dieta musi byc wrecz idealnie dobrana i trzymana). Co do samej poprawy jakosci umiesnienia to poleciłbym standardowo spalacz (leviathan/venom/scoorch/tight) + [...]
dekstroze olej, chyba ze jesteś mega sucharem (ektomorfik) to po treningu, aero możesz podać) Do tych puszek HP dokup witaminy i minerały, omege, i zadbaj o magnez... Możesz np dokupić ZMA i łykać na noc Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-04 12:10:36
[...] działającym- cp- dwie porcje, w dni tren. mozesz dawac trzy. po skończeniu puszki cp wchodzisz na stak typu- xp, clout, KO, hp.- te trzyu ostatnie bardziej zalecane w takowej konfiguracji. zma- nieodzowna wg. mnie rzecz. w drugiej połowie cyklu arto by wrzucic jeszcze rybozę- ale to jak juz bedziuesz chciał.- to tyle takich podstawowych rzeczy.